Spis Treści
Dieta śródziemnomorska jest najlepszą dietą na 2021 r.
Pierwsze miejsce w rankingu przypadło diecie, która od kilku lat nie schodzi z podium w podsumowaniu redakcji U.S. News.
Co jeść przy odchudzaniu a czego unikać?
Zrezygnuj z przekąsek, takich jak chipsy, paluszki, ciastka, produkty typu fast food. Są one bowiem źródłem „pustych” kalorii. Zawierają dużą ilość tłuszczu, węglowodanów i soli, ale jednocześnie mało błonnika, witamin i składników mineralnych.
Jaka dieta dla leniwych?
Dieta hiszpańska to kuracja odchudzająca dla zapracowanych lub leniwych. Jadłospis w diecie hiszpańskiej jest bowiem bogaty w mrożone warzywa i owoce, a także w półprodukty, w związku z tym przygotowanie posiłku nie zajmuje wiele czasu.
Jaka dieta daje najszybsze efekty?
Rekord, jeśli chodzi o szybkość pojawiania się efektów, daje dieta kopenhaska. Będąc na tej kuracji można stracić do 20 kilogramów w ciągu 13 dni! Jest to niewiarygodne, bo oznacza to dzienny ubytek masy ciała, wynoszący ok. 1,5 kg.
Jak schudnąć 10 kg w miesiąc?
Chcąc schudnąć 10 kilogramów w miesiąc, rozsądniej byłoby pominąć kolację, zwłaszcza gdy stosujemy post przerywany. Jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do zjadania trzech posiłków dziennie, możemy zachować ten tryb, zmniejszając jednak objętość spożywanych dań, oraz nie wykraczać poza nasze okno żywieniowe.
Czego nie można jeść na redukcji?
W diecie redukcyjnej należy ograniczać produkty wysokoenergetyczne o niskiej wartości odżywczej. Są to zazwyczaj produkty zawierające dużą ilość tłuszczu i cukrów prostych. Nie zaleca się jednak diety bardzo niskotłuszczowej.
Jakich potraw nie łączyć przy odchudzaniu?
Jakich połączeń należy unikać? Przede wszystkim nie należy łączyć białek z węglowodanami, ponieważ taki zestaw obciąża nasz układ trawienny. Produkty białkowe to między innymi: owoce, gotowane mięso, ryby, sery, mleko, warzywa strączkowe.
Co do chrupania na diecie?
Na diecie odchudzającej, kiedy rezygnujesz ze słonych przekąsek, lekkie pieczywo z dodatkami będzie świetną alternatywą. Chrupkie pieczywo i wafle, czyli coś pożywnego do chrupania. W wersji na słodko – postaw na oblaty, kruche wafle, sucharki, biszkopty, granolę i musli, przede wszystkim w wersji bez cukru.
Co jeść na diecie jadłospis?
Przykładowy jadłospis – dieta 1200 kcal:
- śniadanie – 2 kromki razowego chleba z pastą jajeczną, cykoria, herbata bez cukru;
- drugie śniadanie – kromka razowego chleba z dżemem niskosłodzonym, szklanka maślanki;
- obiad – pieczona panga z pieczarkami, dziki ryż, surówka z kapusty czerwonej, cebuli i jabłka, szklanka wody;
Jak szybko schudnąć jadłospis?
Surówka z jabłka (100 g) i selera korzeniowego (100 g), skropiona sokiem z cytryny i oliwą, szklanka wody niegazowanej. Sałatka z kurczakiem wędzonym, herbata zielona bez cukru. Kiwi, mandarynka. Pomidor nadziewany makrelą, kromka chleba chrupkiego, do picia czerwona lub zielona herbata.